미세먼지에 좋은 음식 8가지

미세먼지에 좋은 음식 8가지 정리

갈수록 극성인 황사와 미세먼지 등으로 인해 건강에 대한 걱정이 큰 요즘인데요. 이럴 때 일수록 개인위생을 철저히 하고 미세먼지에 대한 주의와 예방과 함께 미세먼지에 좋은 음식을 섭취하는 등의 건강한 식습관과 규칙적인 생활습관이 필요할 것 같습니다.
계절에 관계없이 미세먼지 많은 요즘 꾸준히 섭취하면 좋은 음식을 알아봅니다.
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■오미자
다섯 가지 맛이 나는 오미자는 성질이 따뜻하면서도 건조하지 않아 폐에 좋은 작용을 합니다. 몸의 진액과 음기를 보충하는 약재여서 폐의 허약함을 도와 기침 헐떡거림을 멈추게 하고, 천식에도 효과가 있습니다. 오미자차는 건오미자 40mg과 물 1.8L를 강한 불로 10분가량 끓인 후, 오미자 건더기를 건져내면 완성. 너무 오래 끓이면 떫은맛이 강해지므로 되도록 10분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
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■녹차
녹차의 타닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 축적되는 것을 억제해주며 또한 둥굴레차, 뽕잎 차, 옥수수 차 등의 한방차를 자주 마시는 것도 몸속의 미세먼지와 황사 속에 포함된 중금속을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.
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■은행,녹두
동의보감에 백과로 불리는 은행은 폐를 맑게 하고 숨찬 것과 기침을 멎게 하는 효과가 있고, 녹두는 수백 년 전부터 주목받는 해독음식으로서 100가지 독을 푼다고 나와 있습니다.

■도라지
도라지는 폐의 기운을 잘 상승하게 하여 폐는 물론 목까지 편안하게 해주는데요. 가래를 줄여주며 기침을 막아주고 기관지점막의 염증을 없애는 효능이 있다고 합니다. 도라지차는 도라지 50g을 얇게 편썰기하여 감초 6쪽을 함께 주전자에 넣고 물 1L가 반으로 줄어들 때까지 은근히 달여주면 되는데요. 하루 2~3회 수시로 마시면 좋다고 합니다.

■배
배는 폐의 염증을 가라앉히기 때문에 황사나 미세먼지에 좋은 과일입니다. 도라지와 배를 함께 갈아 즙으로 마시면 기관지염과 가래, 기침 완화에 크게 도움이 된다고 합니다.

■생강
생강은 기침과 가래를 완화해주어 체내에 쌓인 해로운물질들을 배출하는데 도움을 줍니다.
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■마늘
마늘은 우리 몸속 면역력을 높이고 알레르기 반응을 진정시키기 때문에 미세먼지에 좋은 음식 중 하나라고 합니다.
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■물
미세먼지에 좋은 음식 중 가장 대표적인 음식이 바로 물인데요. 물은 신체에 있어 아주 중요한 작용을 하는 물질입니다. 물은 여러 가지 효능이 있지만 가장 대표적인 효능 중 하나가 바로 몸 안에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 주는 효과인데요. 물은 우선 몸속의 먼지를 배출하는 섬모가 건조해지지 않게 해주며 또한, 혈액의 수분 함량을 늘려 체내의 중금속 혈중 농도를 낮추고 이뇨작용을 통해 중금속을 소변으로 배출시켜준다고 합니다. 때문에 황사나 미세먼지가 많을 땐 물을 자주 마셔주는 것도 매우 중요하답니다.
그외 미세먼지에 좋은 음식들을 한번 알아보면.. 브로콜리 등의 녹황색 채소는 면역력 강화에,미역과 같은 해조류는 중금속 배출에 효과가 있으며 섬유질이 많은 잡곡밥과 제철 과일, 채소를 충분히 섭취하는 것도 좋다고 합니다.
단 민간요법으로 미세먼지에 좋은 음식으로 삼겹살이 알려져 있지만 삼겹살은 오히려 돼지고기의 지방이 미세먼지 속 물질의 체내 흡수율을 높히기 때문에 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.