면역력을 키우는 다섯 가지 식품 코로나 19건 일반적인 환절기 감기건, 바이러스와 싸우려면 면역력이 강해야 한다. 면역력 강화를 위해 보충제를 찾는 이들도 많다. 하지만 전문가들은 어떤 영양소든 보충제보다는 음식으로 섭취하는 게 낫다고 말한다. 그래야 효과가 강력할뿐더러 카로티노이드, 플라보노이드 등 필수적이진 않더라도 몸에 유익한 수백 가지 다른 영양소가 따라온다는 것. 과연 어떤 식품이 도움이 될까? 싱가폴의 뉴스 미디어 ‘CNA’가 면역력을 키우는 다섯 가지 식품을 소개했다. ◆ 파프리카 감염을 막으려면 비타민 C가 중요하다. 그런데 파프리카에는 감귤류의 두 배가 넘는 비타민 C가 들어 있다. 중간 크기 빨간 파프리카를 하나 먹으면 하루 필요한 비타민 C의 169%를 공급할 수 있는 것. 초록색보다..

체온을 높여주는 음식 3가지 부쩍 차가워진 공기에 감기 각종 면역 질환에 걸리기 쉬운데요. 오늘은 겨울철 건강 비법 ,‘체온을 높이는 음식’ 3가지를 소개하도록 하겠습니다. 첫 번째로 소개할 음식은 바로 ‘부추’입니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있는 대표적인 음식인데요. 동의보감에 따르면 부추는 몸을 따뜻하게 하기 때문에 감기 예방과 복통 해소에 좋다고 합니다. 향신료로 많이 사용하는 계피 역시 몸을 따뜻하게 해주는 음식인데요 서양에서는 예로부터 감기 예방을 위해 계피를 사용했고요 한방에서는 소화기 계통과 자궁을 따뜻하게 해주는 계피를 약재로도 많이 활용하고 있습니다. 마지막으로 소개해드릴 음식은 바로 ‘한국인이 가장 사랑하는 음식’ 또는 ‘세계 10대 슈퍼 푸드’에 꼽히기도 하는 ‘마늘’입니다. 마..

건강한 겨울을 보내기 위한 필요한 영양소 함유식품을 알아 보았습니다. '치트시트닷컴'이 겨울을 건강하고 행복하게 보내기 위해 필요한 영양소 5가지와 함유 식품을 소개했다. 1. 비타민 D: 달걀, 참치, 우유비타민 D는 신체의 면역체계를 최상의 상태로 유지하는 데 아주 중요한 요소다. 연구 에 따르면, 비타민 D가 부족한 사람은 감기에 걸릴 가능성이 24~36% 높아지는 것으로 나타났다. 비타민 D는 햇빛을 통해 자연적으로 흡수할 수 있다. 하지만 낮 시간이 짧고 햇빛이 강렬하지 않은 겨울에는 달걀노른자나 좋은 지방이 풍부한 참치, 연어 등의 생선, 우유 등의 식품을 통해 보충하는 것도 좋다. 2. 철분: 소고기, 시금치, 흰콩철분 결핍으로 빈혈증 등에 걸리면 면역력이 약화 돼 감염이 증가한다. 또 철분..