다이어트에 좋은 군고구마 만드는 법과 겨울철 최고의 간식 군고구마의 효능에 대해 알아보았습니다. 겨울철의 대표 간식 군고구마! 삶거나 찐 고구마와는 달리 맛있습니다. 군고구마가 특히 더 단맛이 나는 것은 고구마에 열이 가해지면서 녹말이 당분으로 변하기 때문인데 굽는 온도를 60도 정도로 유지하면 가장 맛 좋은 군고구마를 먹을 수 있습니다. 반대로 냉장 보관하면 당분이 다시 녹말로 바뀌어 단맛이 줄어들게 됩니다. 가스레인지에 은박지, 호일을 깔고 군고구마을 넣고 20분마다 뒤집어 주니 1시간이면 타지도 않고 맛있는 군고구마를 먹을 수 있더군요. ■군고구마의 효능 1. 섬유질이 풍부해 배변을 촉진시키는 작용을 하므로 정장 작용 및 피로 해소와 식욕증진에 효능이 있다 2. 고구마에 굉장히 많이 함유되어있는 칼..

■ 단기간 살빼는법 7가지 대부분 사람들은 다이어트는 너무 힘들다고 말하는데요,, 살을 빼려면 오랜 기간이 걸리기 때문입니다. 하지만 살을 조금씩 천천히 빼야 건강하게 체중을 감량할 수 있고, 날씬한 몸매를 오래 유지할 수 있는데요,, 안전하고 빠르게 살 빼는 방법 7가지를 소개합니다. ◈ 단기간 살빼는법 : 녹차를마신다 녹차에 들어있는 카테킨이라는 항산화 물질이 신진대사를 촉진하기 때문에 녹차를 마시면 다이어트에 효과적입니다. ◈ 단기간 살빼는법 : 근력운동을한다 근력운동을 하면 근력조직이 강화돼 더 많은 칼로리를 태우게 고, 근육이 많이 생길수록 더 날씬해집니다. 아령이나 덤벨을 두고 틈틈이 근력운동을 하거나 이런 기구 없이 팔굽혀펴기나 스쿼트, 런지 등의 운동으로 근육을 형성하면 다이어트에도 큰 도..

내장지방 제거에 좋은식품, 체내 지방제거 효과 뛰어난 음식 9가지 1. 도토리묵 : 콜레스테롤 흡수 억제 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 2. 고추 : 지방 연소 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있다. 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방 분해에 효과적이다. 하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도다. 3. 잣 : 포만감 유도 잣은 고열량 식품으로 알려져 있다. 하지만 잣 속에 들어있는 ..

단백질과 콜라겐이 풍부한 닭날개 오븐구이를 해보았습니다. '닭날개를 먹으면 바람 피운다'는 말이 있습니다. 이 부위는 높은 운동량으로 인해 단백질과 콜라겐이 풍부해 먹으면 피부가 좋아져서 이런 말이 나왔다고 합니다. 닭의 가슴살 위에 붙어 있는 날개부분의 닭날개 영양성분을 알아 보았습니다. 닭날개,구운것 영양성분 - 탄수화물 : 0g - 단백질 : 26.36g - 지방 : 14.08g - 당류 : 0g - 나트륨 : 97mg - 콜레스테롤 : 116.62mg - 포화지방산 : 4.26g 닭날개튀김 영양성분 1회제공량 100g 칼로리 324kcal - 탄수화물 : 10.94g - 단백질 : 19.87g - 지방 : 21.81g - 나트륨 : 320mg - 콜레스테롤 : 79mg - 포화지방산 : 5.83g