씨앗이야기. 참외 씨앗 이야기 참외 씨는 버릴까요 먹을까요 1.참외 씨에는 비타민E가 풍부하다! 흔히 노화방지와 피부미용에 좋은 것으로 알려진 비타민E 이 비타민E가 참외씨에 많이 함유돼있는데요 무려 참기름의 26배!! 옥수수기름의 5배!! 나 많은 것으로 나타나 있습니다 참고로 한 결과에 따르면 씨가 섞인 사료를 먹은 돼지는 그렇지 않은 돼지에 비해 비타민E 함유량이 무려 68배나 높게 나왔고 콜레스테롤 수치는 22% 감소한 것으로 나타났는데요 실로 놀라운 결과가 아닐 수 없습니다 특히 비타민E(토코페롤)는 간을 건강하게 해주고 항산화 작용을 통해 산화물질을 억제하는 작용을 하구요 신진대사를 원활하게 도와주는 물질이라고 하네요 2.참외 씨에는 엽산이 풍부하다!! 주로 임산부들이 많이 챙겨 드시는 엽산은..

항암 치료 과정에서 식단과도움이 되는 행위들 10가지를 알아보았어요. 단백질 섭취, 프로폴리스, 채소와 과일류 세척, 수분섭취 1. 항암 치료 과정에서 입 맛이 없고 입 안에 백태가 끼기 쉬우므로 양치질을 할 때 혓바닥을 구석구석 잘 씻어주는 것이 도움이 된다, 그리고 치약을 완전히 입안에서 없애기 위하여 헹굼을 많이 하는 것이 좋다, 최소한 맑은 물로 10회 이상 헹굼을 해주어야 한다, 치약도 계면활성제가 함유되어 있으므로 아주 미미하 지만 환경 호르몬으로 부터 벗어나는 방법이다, 2. 약물의 영향으로 입 안이 허는 경우가 있는데 따갑게 느껴지고 식사를 하는데도 불편하다, 그리고 점막에 염증이 생기면 또 다른 고생을 할 수 있으므로 가글을 이용하여 세균 감염이 되지 않도록 주의하고 간혹 프로폴리스를 이..

퇴행성 관절염 증상및 치료법 관절과 뼈의 노화를 막는 비결, 몸을 가볍게 하고 운동을 즐기자! 관절염으로부터 자유로우려면 관절을 ‘적당히’ 단련해줘야 한다. 너무 아껴도 약해지고 너무 무리해도 손상되는 관절은, 나이가 들수록 적당한 운동과 체중 조절을 필요로 한다. 퇴행성 관절염은 ‘퇴행성 관절 질환’ ‘골관절염’ ‘골관절증’이라고도 불리며, 관절을 구성하는 여러 가지 성분 중에서 관절연골과 그 주위의 뼈에 퇴행성 변화가 나타나는 질환이다. 이 질환은 체중을 많이 받는 관절인 무릎관절, 엉덩이관절 등과 관계가 깊다. 또한 관절염은 특별한 기질적 원인 없이 나이, 성별, 유전적 요소, 비만, 특정 관절 부위 등의 요인에 따라 발생하는 일차성 또는 특발성 관절염과 관절연골에 손상을 줄 수 있는 외상, 질병 ..

파프리카 다양한 효능과 먹는방법을 알아 보았습니다. 파프리카는 화려한 색깔과 아삭한 식감으로 각종 요리에 많이 사용되는 채소입니디. 파프리카는 생으로 먹어도 좋지만 기름에 살짝 볶아서 먹어야 좋다고 합니다. 빨강색 파프리카는 면역력과 항암에 좋다. 이유는 칼로리가 낮으면서도 수분의 함량이 높으면서도 비타민A와 비타민C 등의 철분같은 영양소가 풍부하게 있는 식품이기 때문이다. 파프리카 효능중 면력력의 증진과 빈혈등 각종 건강에 효과가 있으며 특히 노화방지와 함암효과에도 탁월하다고 볼수있다고 한다. 파프리카의 영양상의 강점은 비타민C 와 베타카로틴이 풍부하다는 것입니다. 베타카로틴과 비타민C는 발암물질을 억제하고 노화의 원인인 유해 산소를 없애는 대표적 항상화 비타민입니다. 비타민C는 또한 감기를 예방하고 ..

수면무호흡증 자도 자도 풀리지 않는 피곤, 범인은 잠에 있다. 코골이에 수면무호흡증이 동반된 경우라면, 매일 밤 우리 몸에서 무언가 나쁜 일이 벌어지고 있다는 사실을 인식해야 한다. 코골이 소리는 들이마신 공기가 코와 입 안의 숨쉬는 길로 들어오면서 좁아지는 부분을 통과할 때 주변 점막을 진동시켜서 나는 것으로, 일반적으로 목젖 부위 혹은 혀 뒷부분이 좁아지면서 발생하는 경우가 많다. 이때 만약 숨길이 더 많이 좁아져서 일정 시간 이상 폐쇄가 일어나면 수면무호흡증이 함께 발생할 수 있다. ■고혈압 있으면 수면무호흡증 동반 가능성 높아 수면무호흡증이 심하면 아침에 일어났을 때 머리가 아프거나 잠을 충분히 자도 개운하지 않고 피곤한 경우가 많다. 낮에 업무를 볼 때 집중이 어렵고 졸리는 증상이 있는 사람들도..

컬러 푸드의 종류와 효능 암을 막고…과일, 채소 색깔별 건강 효과 6 컬러 푸드(색깔먹거리)는 하나의 색깔을 선명하게 띠는 식품을 통틀어 이르는 말이다. 이런 컬러 푸드에는 종류만 약 2500개인 식물영양소 파이토뉴트리언트가 가득 들어 있다. 강력한 항산화 작용 덕분에 탄수화물, 단백질, 지방, 물, 비타민, 무기질에 이어 ‘제7대 영양소’라고 부르기도 한다. 식물이 자외선이나 스트레스, 산화 등으로부터 자신을 보호하기 위해서 만들어내는 생리활성물질이다. 이런 물질은 과일과 채소의 초록색, 주황색, 빨간색, 보라색, 노란색 등 식물 고유의 색 속에 함유되어 있다. ‘한국인의 채소, 과일 섭취량과 파이토뉴트리언트 섭취 실태 분석’에 따르면, 한국 사람들이 가장 많이 먹는 컬러 푸드는 하얀색(32.9%)이다..

코로나 바이러스 감염증19 대응법과 공적마스크 구입 * 어떻게 전파되나요? 주로 콧물, 침 등을 통해 퍼집니다. 감염자의 기침과 함께 공기 중에 퍼진 비말이 코를 통해 체내로 들어와 감염될 수 있습니다. 감염된 사람의 분비물을 손으로 만진 후 자신의 코와 입 등 점막을 만지면 감염이 될 수 있습니다. 따라서 마스크를 끼고 손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 비말 전파가 아닌 공기 중에 먼 거리를 날아가는 에어로졸 형태의 감염에 대한 가능성도 제시되지만, 매우 특수한 환경에서 가능할 것으로 보입니다. 확진자와 같은 길을 지나갔다는 것만으로 감염될 확률은 떨어집니다. *어떤 곳을 가면 안 되나요? 감염의 확률이 있는 사람과 좁은 공간에 오래 머물며 침 등을 통해 비말 전파가 되는 상황을 피해야 합니다. 폐쇄된..