다이어트에 좋은 군고구마 만드는 법과 겨울철 최고의 간식 군고구마의 효능에 대해 알아보았습니다. 겨울철의 대표 간식 군고구마! 삶거나 찐 고구마와는 달리 맛있습니다. 군고구마가 특히 더 단맛이 나는 것은 고구마에 열이 가해지면서 녹말이 당분으로 변하기 때문인데 굽는 온도를 60도 정도로 유지하면 가장 맛 좋은 군고구마를 먹을 수 있습니다. 반대로 냉장 보관하면 당분이 다시 녹말로 바뀌어 단맛이 줄어들게 됩니다. 가스레인지에 은박지, 호일을 깔고 군고구마을 넣고 20분마다 뒤집어 주니 1시간이면 타지도 않고 맛있는 군고구마를 먹을 수 있더군요. ■군고구마의 효능 1. 섬유질이 풍부해 배변을 촉진시키는 작용을 하므로 정장 작용 및 피로 해소와 식욕증진에 효능이 있다 2. 고구마에 굉장히 많이 함유되어있는 칼..

이판사판(理判事判)? 마지막 궁지에 몰린 상황을 말하는 ‘이판사판’은 이판(理判)과 사판(事判)의 합성어다. 이판은 참선 · 경전 공부 · 포교 등 불교의 교리를 연구하는 스님이고, 사판은 절의 산림(山林)을 맡아 하는 스님이다. 산림이란 절의 재산 관리를 뜻하는 말인데 ‘산림(産林)’이라고 쓰기도 한다. ‘살림을 잘한다’에 쓰이는 살림이 여기서 유래되었다. 한말의 국학자 이능화(李能和)가 쓴 『조선불교통사(朝鮮佛敎通史)』 하권 「이판사판사찰내정」에서는 다음과 같이 이판승과 사판승을 설명한다. “조선 사찰에는 이판승과 사판승의 구별이 있다. 이판(理判)이란 참선하고, 경전을 강론하고, 수행하고, 홍법 포교하는 스님이다. 속칭 공부승(工夫僧)이라고도 한다. 사판(事判)은 생산에 종사하고, 절의 업무를 꾸려..

새해 첫날 서울고속터미널에 다녀올 기회가 있어 가보니 야외 아이스 링크장이 있었어요. 강남고속터미널, 강남신세계백화점 앞에 서초아이스링크장입니다. 서초 아이스링크장은 오전 10시부터 오후 8시까지 운영되면. 입장료는 성인 4000원, 아동 3000원입니다. 스케이트 대여료는 2000원입니다. 운영시간 : 매일 10:00 - 20:00 소인 입장료(7세~초등학생) : 3,000원 대인입장료: 4,000원 스케이트 대여료 : 2,000원 ▲서울 서초구 서울고속버스터미널 앞 광장 서초아이스링크장 전경

겨울철 건조함 해소! 천연 가습 방법! 동해안을 중심으로 건조특보가 내려지는 등 대기가 갈수록 메말라가고 있습니다. 특히, 난방을 많이 하는 겨울철에는 실내 공기도 건조해지기 마련인데요. 오늘은 실내의 건조함을 해소시켜줄 천연 가습 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 사람이 쾌적하게 느끼는 습도는 40~60%인데요. 하지만 겨울철 가정의 실내 습도는 30% 이하로 매우 건조한 편입니다. 이때 식물을 기르면 실내 습도를 높이는데 효과적인데요. 행운목과 홍콩야자, 장미허브 등이 습도를 높이는 데 좋고요. 식물에 물을 주면 물이 뿌리를 통과하는 과정에서 공기 중 먼지가 잘 걸러지기 때문에 식물에 의한 가습은 세균의 걱정도 덜 수 있습니다. 또 솔방울과 물, 접시만 있으면 간단하게 천연 가습기를 만들 수 있는데요...

■ 잘못된 등산 상식 베스트 5 ■ 1. 휴식할 때 벗고 움직일 때 옷을 입는다? 우리가 사용하는 다양한 옷들은 36.5°C의 체온을 유지하기 위해 만들어져 있다. 필요에 따라 이러한 옷들을 효과적으로 겹쳐 입는 기술이 바로 레이어링 시스템(Layering System)이다. 1st Layer(속옷) : 땀을 흡수하여 외부로 배출시킨다. 2nd Layer(보온 옷) : 체온을 외부로 빼앗기지 않게 한다. 3rd Layer(겉옷) : 외부의 비, 바람, 한기를 차단한다. 이 3가지 옷의 각각의 기능을 조합하면 어떤 환경에서도 쾌적한 체온을 유지할 수 있다. 레이어링 시스템은 더우면 옷을 벗고 바람이 불거나 추우면 옷을 입는 본능에 가까운 기술이다. 그런데 실제로는 반대로 하는 경우를 흔히 볼 수 있다. 멋..

■ 겨울 등산 시 꼭 알아야 필수 상식 ■ 1. 손과 발이 시리면 귀와 목을 감싸라 체열손실의 약 80%가 목과 귀, 머리 부위를 통해 이루어진다. 목을 지나 뇌로가는 굵은 혈관들이 수축이 되면 뇌에 혈액 공급의 장애가 발생되어 뇌졸증같은 치명적 위험성이 있기때문이다. 머리보다는 목과 귀를 특히 신경써서 목도리를 하여 열을 외부로 발산 시키지 않아야 한다. 몸은 생명 유지에 중요한 부분을 우선 보호 하기 위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 목도리는 이러한 작용이 일어나지 않도록 하는 필수 용품이다. 손과 발의 동상도 결국 몸 전체의 체온관리를 잘 못할 때 신체가 머리와 중요 장기만을 우선적으로 보호하는 시스템이 작동된다. 혈액 공급이 충분하지 못해 벌어지는 조직의 괴사와 한기 노출이 겹쳐서 발생하..

❒조율이시(棗栗梨枾)에 담겨진 의미 명절과 제사상에 빠지지 않고 오르는 대추, 밤, 배, 감에는 다음과 같은 뜻이 있습니다. 조율시이도 됩니다. 1. 대추(棗) 대추나무는 암수가 한 몸이고, 한 나무에 열매가 엄청나게 많이 열리는데 꽃 하나에 반드시 열매가 맺히고 나서 꽃이 떨어집니다. 헛꽃은 절대로 없습니다. 즉, 사람으로 태어났으면 반드시 자식을 낳고 죽어야 한다는 뜻입니다. 대추는 통씨여서 절개를 뜻하고 순수한 혈통과 자손(후손)의 번창을 기원하는 의미를 담고있습니다. 대추는 붉은 색으로 임금님의 용포를 상징하고, 씨가 하나이고 열매에 비해 그 씨가 큰 것이 특징이므로 왕을 뜻합니다. 왕이나 성현이 될 후손이 나오기를 기대하는 의미와 죽은 혼백을 왕처럼 귀히 모신다는 자손들의 정성을 담고 있습니다...