코로나 바이러스 감염증19 대응법과 공적마스크 구입 * 어떻게 전파되나요? 주로 콧물, 침 등을 통해 퍼집니다. 감염자의 기침과 함께 공기 중에 퍼진 비말이 코를 통해 체내로 들어와 감염될 수 있습니다. 감염된 사람의 분비물을 손으로 만진 후 자신의 코와 입 등 점막을 만지면 감염이 될 수 있습니다. 따라서 마스크를 끼고 손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 비말 전파가 아닌 공기 중에 먼 거리를 날아가는 에어로졸 형태의 감염에 대한 가능성도 제시되지만, 매우 특수한 환경에서 가능할 것으로 보입니다. 확진자와 같은 길을 지나갔다는 것만으로 감염될 확률은 떨어집니다. *어떤 곳을 가면 안 되나요? 감염의 확률이 있는 사람과 좁은 공간에 오래 머물며 침 등을 통해 비말 전파가 되는 상황을 피해야 합니다. 폐쇄된..

자기관리14개조항 1. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 움직이면 살고 누우면 죽는다. 2. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 하루가 즐거우면 평생이 즐겁다. 3. 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라. 이세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다. 4.자식이 원하지 않으면 이래라 저래라 하지 말라. 아무리 효자도 간섭하면 싫어한다. 5. 젊은이들과 어울려라. 젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨 난다. 6. 한번 한 소리는 두 번 이상 하지 말라. 말이 많으면 따돌림을 받는다. 7. 돈이 재산이 아니라 사람이 재산이다. 돈 때문에 사람을 잃지 마라. 8. 좋은 책을 읽고 또 읽어라. 마음이 풍요해지고 치매가 예방된다. 9. 걱정은 단명의주범이다. 걱정할 가치가 있는 일만 걱정 하라. 10. 병을 두려워..

면역력을 키우는 다섯 가지 식품 코로나 19건 일반적인 환절기 감기건, 바이러스와 싸우려면 면역력이 강해야 한다. 면역력 강화를 위해 보충제를 찾는 이들도 많다. 하지만 전문가들은 어떤 영양소든 보충제보다는 음식으로 섭취하는 게 낫다고 말한다. 그래야 효과가 강력할뿐더러 카로티노이드, 플라보노이드 등 필수적이진 않더라도 몸에 유익한 수백 가지 다른 영양소가 따라온다는 것. 과연 어떤 식품이 도움이 될까? 싱가폴의 뉴스 미디어 ‘CNA’가 면역력을 키우는 다섯 가지 식품을 소개했다. ◆ 파프리카 감염을 막으려면 비타민 C가 중요하다. 그런데 파프리카에는 감귤류의 두 배가 넘는 비타민 C가 들어 있다. 중간 크기 빨간 파프리카를 하나 먹으면 하루 필요한 비타민 C의 169%를 공급할 수 있는 것. 초록색보다..

일 년 중 가장 날씨가 추운 계절이며 짧은 낮의 길이와 긴 밤의 길이가 특징이고, 다른 계절과 달리 눈으로 인한 활동의 제한이 생기는 기간입니다. 추운 날씨로 인해 근육과 관절의 유연성이 저하되고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어지기 때문에 운동능력이 제한됩니다. 특히 기온 차가 심한 겨울철에는 갑작스러운 심장질환이나 뇌혈관 질환 등이 발생할 수도 있으며 저체온증 및 동상이라는 질병 등에 특별한 주의를 기울여야 합니다. ■ 운동방법 겨울에는 일반적인 운동강도보다 10-20% 정도 낮춰서 운동으로 최대운동량의 60% 가량으로 운동하는 것이 적합합니다. 운동시간은 20-60분 정도로 강도가 높을수록 시간을 줄입니다. 운동은 점진적으로 운동강도를 늘려가면서 진행합니다. ■ 운동 시 주의사항 - 저체..

결명자의 영양소의 효능은? 우리에게 차로 익숙한 결명자는 콩과에 포함되는 결명차의 씨앗으로 눈 건강에 도움이 됩니다. 실제로 결명자 속 카로틴은 눈의 피로 해소를 돕고 야맹증을 예방하는 데 효능이 있습니다. 또한 결명자의 루브로프사린, 오브투신 등의 물질은 피를 깨끗하게 만들고 콜레스테롤 수치와 혈압을 저하해 심혈관 질환 및 동맥경화를 예방하는 데 기여합니다. 구기자의 영양소의 효능은? 구기자나무의 열매인 구기자에는 베타인, 제아잔틴, 카로틴 등의 성분이 들어 있습니다. 이러한 구기자는 지방간을 예방하는 데 효능이 있습니다. 구기자에 함유된 베타인 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 구기자에는 비타민 C와 루틴도 많이 들어 있습니다. 이로 인해 구기자는 혈관 건강에도 기여합..

◆시리얼의 유래 시리얼(Cereal)이란 뜻은 로마신화 농업의 여신인 케레스(Ceres)에서 유래됩니다. 케레스는 농작물 재배, 수확 방법을 알려주는 여신으로 당시 케레스란 단어는 곡물과 빵의 동의어로 쓰였습니다. 시리얼은 1894년 존 하비 켈로그와 윌 케이스 켈로그 형제가 발명했습니다. 요양원을 운영하던 켈로그 형제는 채식 식단을 구성하던 중 소화가 잘 되는 빵을 만들기 위해 롤러 압축기에 밀가루를 넣었습니다. 이때 건조돼 부서진 얇은 밀플레이크를 발견했고, 밀플레이크를 불에 구워 만든 식품이 시리얼의 시초입니다. ◆시리얼 어떤 걸 먹을까? - 주재료의 원재료명을 확인하자! 시리얼을 선택할 때 통곡물로 구성된 시리얼이 건강에 좋습니다. 통곡물에는 엽산, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등이 함유돼 고혈압 ..

의사가 말하는 먹어두면 약이 되는 음식 12가지입니다. 1. 토마토 - 먹는 자외선 차단제 토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러준다. 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다. 항암작용, 심혈관 질환에 특효다. 스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면 토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 하다. 2. 시금치 - 수퍼푸드, 수퍼 영양 철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 수퍼푸드 가운데에서도 최고다. 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있다. 3. 오렌지 - 심장마비, 뇌졸중 얼씬도 못하게 만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는 비타민C의 보고(寶庫)다. 감귤류에..