블랙야크 야크로드 GTX M 등산화를 구입하였다. 가격은 비싸지만 색상도 무난하고 등산을 하여 보니 발목이 우선 편했다.

혼술에 좋은 카스 캔 맥주, 캔맥주 칼로리는 쌀밥한공기와 비슷하고 편의점 가격이 비싸다. 맥주를 비롯한 주류가격이 롯데마트와 일반 마트 편의점 가격이 제각각 다르다. 술을 사서 집에서 혼자 즐긴다. 혼술이 편하다. 가장 작은 카스프레시 캔맥주 용량은 355mL, 4.5% 두개로 부족하다. 355ml의 캔맥주를 마시면 칼로리가 170칼로리가 넘고,캔맥주 칼로리는 500ml 기준으로 240 칼로리로 쌀밥 한그릇 230칼로리의 열량과 비슷하다고 한다. 보통 다른 주류에 비해 칼로리가 높지 않지만 적당히 마셔야겠다.

단백질과 콜라겐이 풍부한 닭날개 오븐구이를 해보았습니다. '닭날개를 먹으면 바람 피운다'는 말이 있습니다. 이 부위는 높은 운동량으로 인해 단백질과 콜라겐이 풍부해 먹으면 피부가 좋아져서 이런 말이 나왔다고 합니다. 닭의 가슴살 위에 붙어 있는 날개부분의 닭날개 영양성분을 알아 보았습니다. 닭날개,구운것 영양성분 - 탄수화물 : 0g - 단백질 : 26.36g - 지방 : 14.08g - 당류 : 0g - 나트륨 : 97mg - 콜레스테롤 : 116.62mg - 포화지방산 : 4.26g 닭날개튀김 영양성분 1회제공량 100g 칼로리 324kcal - 탄수화물 : 10.94g - 단백질 : 19.87g - 지방 : 21.81g - 나트륨 : 320mg - 콜레스테롤 : 79mg - 포화지방산 : 5.83g