건강정보(31)
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시리얼의 유래, 어떻게 먹는게 좋은가?
◆시리얼의 유래 시리얼(Cereal)이란 뜻은 로마신화 농업의 여신인 케레스(Ceres)에서 유래됩니다. 케레스는 농작물 재배, 수확 방법을 알려주는 여신으로 당시 케레스란 단어는 곡물과 빵의 동의어로 쓰였습니다. 시리얼은 1894년 존 하비 켈로그와 윌 케이스 켈로그 형제가 발명했습니다. 요양원을 운영하던 켈로그 형제는 채식 식단을 구성하던 중 소화가 잘 되는 빵을 만들기 위해 롤러 압축기에 밀가루를 넣었습니다. 이때 건조돼 부서진 얇은 밀플레이크를 발견했고, 밀플레이크를 불에 구워 만든 식품이 시리얼의 시초입니다. ◆시리얼 어떤 걸 먹을까? - 주재료의 원재료명을 확인하자! 시리얼을 선택할 때 통곡물로 구성된 시리얼이 건강에 좋습니다. 통곡물에는 엽산, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등이 함유돼 고혈압 ..
2019.12.13 -
치매예방과 뇌건강을 지켜주는 10가지 채소
치매예방과 뇌건강을 지켜주는 10가지 채소라고 합니다 1. 오이 오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어준다. 2. 붉은 양배추, 가지 붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적이다. 3. 케일 케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있다. 그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아준다. 4. 파프리카(노란색) 파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋다. 5. 감자 탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰인다. 당분은 감자에 풍부해 특히..
2019.12.01 -
건조한 가을철 건선의 원인과 예방법!
가을 또는 겨울 같은 건조한 계절에는 건선과 같은 피부질환에 노출되기 쉽습니다. 특히, 재발도 잦아서 고통을 겪는 분들이 많은데요. 오늘은 건선의 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건선이란? 만성피부질환으로 좁쌀형태의 작은 발진과 은백색의 두꺼운 각질이 동시에 수반되는 증상입니다. 원인은 아직 불분명하지만 유전의 영향으로 있고, 외상이나 기후 또는 정서적인 영향도 있다고 하는데요. 악화되면 심한 가려움을 동반해 일상생활에 불편을 주게 됩니다. 따라서 미리 예방하는 게 좋은데요. 먼저 잦은 목욕을 피해야합니다. 과도한 자극은 오히려 가려움증과 건조 증을 극대화 하고, 피부 각질층도 떨어져 나가게 하는데요. 여기에 뜨거운 목욕과 사우나는 증상을 더 악화시킨다고 하니 피하시는 게 좋겠습니다. 마지막..
2019.11.21 -
약 없이 혈압을 낮추는 10가지 방법
약 없이 혈압을 낮추는 10가지 방법 고혈압 환자들은 혈압을 컨트롤하기위해 여러 약품을 복용합니다. 그러나 생활습관을 개선한다면 점차 혈압이 정상으로 돌아오고약 없이도 정상 혈압을 유지할 수 있습니다! 그럼 미국 컬럼비아 의료센터 박사들이 말하는 약 없이 자연적으로 혈압을 낮추는 10가지 방법에 대해 알아보아요. 1. 운동 하루 약 30분의 적당한 강도의 유산소 운동은 혈압조절에 상당히 효과적이다. 산책, 사이클, 수영 어떤 것이든 좋다. 운동이 습관이 되게 하라. 2. 바나나 바나나에 많이 함유된 칼륨이 혈압 낮추는데 도움을 준다. 칼륨이 많이 함유된 식품은 바나나 외에 , 콩류, 토마토,오이, 사과, 오렌지 등이 있다. 3. 저염식 한국인의 하루 평균 염분 섭취량은 4,878mg인데 혈압을 감소시키기..
2019.11.20 -
MRI 건강보험 적용 여부와 가격
2019.11.19 07:40 어제는 아침일찍 중앙대학교병원에 MRI 검사를 하러 다녀왔습니다. ■ MRI 건강보험 적용 급여 여부 2019년 11월부터 복부·흉부MRI 검사에도 건강보험이 적용이 됩니다.기존엔 환자가 전액을 부담했던 흉부와 복부 MRI 검사에도 건강보험이 적용됩니다. 검사비 부담은 병원에 따라 평균 49~75만 원에서 16~26만 원 수준으로 1/3가량 낮아집니다. MRI검사 급여는 두경부 , 뇌·뇌혈관, 척추질환 및 관절질환, 심장질환, 크론병, 등록된 암환자, 뇌혈관, 심장질환, 중증화상환자, 희귀난치질환자, 경도인지장애에 대하여 가능합니다. ○ 보장성 강화 정책에 따라 진료비 부담이 큰 MRI 검사 중 대상인원 및 소요재정 범위 안에서 수요가 많고 진단 효과가 높은 척추 및 일부 ..
2019.11.20 -
부정맥진단, 24시간 심전도 검사인 홀터검사
2019. 11월 7일 부정맥진단, 홀터(HOLTER) 검사 24시간 심전도 홀터검사를 한다. 일시적으로 발생하는 부정맥 또는 허혈성 심장질환을 추적하는데 효과적이다. 평소에 가슴 두근거림과 흉통을 느낀적이 있는경우 24시간 심전도 검사인 홀터검사가 필요하다. 24시간 이상 심장의 상태를 확인하기 위하여 심전도 검사기기를 붙힌채 생활한다.
2019.11.08 -
면역력 강화에 좋은 중년의 보약 '생강의 효능' 18가지, 생강을 맛있게 먹는 방법
중년의 보약 '생강의 효능' 18가지 요즘 들어 몸이 허하고 기력이 없다면 보약을 짓기 위해 한의원에 가는 대신 마트로 향해라. 여자 몸에 보약보다 더 좋은 생강이 기다리고 있을 테니. 심지어 그 효능이 무려 18가지나 된다니 만병통치약이 따로 없다. 1. 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방한다 각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생리통과 같은 여성 질환에서 벗어나고 싶다면 생강을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 생강은 '부신수질'이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 체온이 높아지니 여성 질병은 사라지고 혈액순환이 원활해 피부까지 좋아지니 1석 2조다. 2. 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다 체온이 1℃ 내려가면 면역력은 3..
2019.07.06