면역력을 키우는 다섯 가지 식품 코로나 19건 일반적인 환절기 감기건, 바이러스와 싸우려면 면역력이 강해야 한다. 면역력 강화를 위해 보충제를 찾는 이들도 많다. 하지만 전문가들은 어떤 영양소든 보충제보다는 음식으로 섭취하는 게 낫다고 말한다. 그래야 효과가 강력할뿐더러 카로티노이드, 플라보노이드 등 필수적이진 않더라도 몸에 유익한 수백 가지 다른 영양소가 따라온다는 것. 과연 어떤 식품이 도움이 될까? 싱가폴의 뉴스 미디어 ‘CNA’가 면역력을 키우는 다섯 가지 식품을 소개했다. ◆ 파프리카 감염을 막으려면 비타민 C가 중요하다. 그런데 파프리카에는 감귤류의 두 배가 넘는 비타민 C가 들어 있다. 중간 크기 빨간 파프리카를 하나 먹으면 하루 필요한 비타민 C의 169%를 공급할 수 있는 것. 초록색보다..

골절에 좋은 음식 제대로 알고 드세요!! 오렌지와 초록색 피망 오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 오렌지뿐만 아니라 딸기나 귤 등도 비타민 C가 풍부한 과일에 속합니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 나이가 들수록 심해지는 골 손실 속도를 늦춰줍니다. 또한 비타민 C는 콜라겐의 구성요소입니다. 뼈 형성에 중요한 역할을 하는 콜라겐의 생성을 촉진해서 뼈가 빨리 붙게끔 해줍니다. 뼈가 부러지게 되면 염증이 생길 수 있는 위험을 막고자 소염제를 먹기도 합니다. 이때 오렌지나 귤, 딸기처럼 비타민 C가 풍부한 음식을 먹어주면 비타민 C의 항산화 작용이 염증을 줄여줍니다. 뼈를 튼튼하게 해줄 뿐만 아니라 면역력을 높이는 데에도 효과적이기 때문에 평소에도 자주 먹으면 좋습니다. 초록색 피망도 비타민 C가 풍부한 ..

우울증 완화에 좋은 식품 3가지라고 합니다. 우울증은 성적 저하, 원활하지 못한 대인관계, 휴학 등 여러 가지 문제를 야기할 수 있으며, 심한 경우 자살이라는 심각한 결과에 이를 수 있는 뇌질환이다. 우울증에는 상담과 정신과 치료가 필수적이며, 중등도 이상의 우울증은 항우울제 투여도 반드시 필요하다. ‘이팅웰닷컴’이 소개한 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 식품 3가지를 알아본다. 1. 통곡물 탄수화물을 끊으면 뜻밖에 기분이 불쾌해지는 일이 생길 수 있다. 과학자들은 탄수화물이 세로토닌의 분비를 촉진하기 때문에 덜 먹게 되면 기분이 나빠지는 것으로 추정하고 있다. 연구에 따르면, 1년 동안 하루 탄수화물을 20~40g만 허용하는 매우 낮은 탄수화물 식사를 한 사람들은 저지방 유제품, 통곡밀, 과일과 콩 ..

암세포를 억제하는 항암식품,암세포 자살시키는 식품 15가지라고 합니다. 암세포는 정상세포를 변형 시켜서 증식을 하며 암세포가 좋아하는 환경은 낮은체온,혈액의 산성화,산소결핍등이 있습니다. 암세포의 특징은 무한증식을 하면서 조직을 파괴 시킨다고 하는데요. 평소 암세포를 억제하고 자살시키는 식품으로 예방해 주고 관리해 주시기 바랍니다 1. 생강 생강은 면역력을 증진 시키고 항암작용과 항균 작용을 함으로써 암세포를 자살시키도록 유도 합니다. 혈액순환이 잘되게 도와주며 소화를 잘시켜 위질환을 예방 합니다. 2. 미역귀 미역귀란 미역의 머리부위에 있는 부위로 영양소가 아주 풍부 합니다. 후코이단 이라는 성분이 풍부해서 항암효과가 대단하며 암세포를 사멸 시킵니다. 3. 고추 고추에 들어 있는 매운성분인 캡사이신은 ..

성인병과 노화예방에 좋은양송이버섯 수프에 대하여... 가장 기본적인 수프. 양송이버섯 수프입니다. 양송이버섯에는 베타글루칸 성분이 다량 함유돼 면역력 향상에 도움이 됩니다. 암세포의 성장을 막고, 전이 등을 막는 음식입니다. 또한 항산화의 여왕이라는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어 각종 성인병과 노화를 예방하는 데 효과적입니다. 혈관질환 예방에도 도움이 되는데 양송이버섯에 들어 있는 필수아미노산이 비타민D와 타이로시나제, 칼륨, 등이 함유돼 있어 체내 나트륨 배출을 돕고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 심뇌혈관질환을 예방할 수 있습니다. 양송이 버섯 수프는 손질한 양송이와 양파를 달궈진 팬에 버터를 녹여 볶다가 밀가루와 우유를 저어가며 끓입니다. 농도가 맞춰지면 생크림을 넣은 후 소금과 후추로 간을 맞..

만병을 물리치는 '체온 1℃' 올리는 방법 8가지입니다 정상 체온에서 1℃만 떨어져도 암 세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 되고 병에 걸리기 쉬운 몸이 되고, 면역력은 30%, 기초대사력은 12%가 떨어지고, 게다가 소화, 혈액 순환, 효소 활성 기능도 함께 떨어진다고 합니다. 반대로 체온이 1℃만 올라가도 병원 갈 일이 없어집니다. 몸이 따뜻해지면 '더 이상 지방 비축이 필요 없구나'라고 인체가 판단해 음식을 과다 섭취하지 않도록 하는 기능도 생긴다고 하니 체온건강법으로 건강관리 하시면 좋을 것 같습니다. 1. 반신욕과 족욕 반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있다. 또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면..

음식에도 궁합이 있다. 음식에도 궁합이 있다는 사실 알고 있나요! 하나의 식재료에 또 다른 식재료를 더할 때 유난히 시너지가 높아지는 ‘짝꿍 식품’이 있습니다. [녹차 X 레몬] 녹차의 카테킨 성분은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 일본에서의 한 연구 결과에 따르면, 매일 한 잔 이상의 녹차를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환으로 사망할 가능성이 적은 것으로 나타났습니다. 이러한 녹차에 레몬을 첨가하면 소화기관에서 카테킨이 잘 분해돼 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. [장어 X 생강] 장어는 비타민A, 비타민B, 칼슘, 인, 철분 등 다양한 영양소를 고루 함유한 식품입니다. 스태미나와 눈 건강에 좋으며 DHA가 풍부해 뇌 기능 개선에도 도움을 줍니다. 생강은 살균 효과를 가져 식중독균을 해독..