치매예방과 뇌건강을 지켜주는 10가지 채소라고 합니다 1. 오이 오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어준다. 2. 붉은 양배추, 가지 붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적이다. 3. 케일 케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있다. 그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아준다. 4. 파프리카(노란색) 파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋다. 5. 감자 탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰인다. 당분은 감자에 풍부해 특히..

■소화기 질환 예방법 반드시 내시경을 받아야 하는 경우는 갑작스런 체중감소나 식욕의 감소 그리고 복통, 배변습관의 변화, 흑색변, 혈변 등이 있겠고, 이러한 증상이 있는 경우에는 반드시 나이와 상관없이 바로 내시경을 받아보는 것이 좋겠습니다. 소화기 질환 예방법에는 정기적인 내시경 검사를 통해 조기암이나 암의 선행병변을 발견하고 치료하는 것이라고 할 수 있겠고요. 거기에 병행해서 평소 식습관을 동물성 식품보다는 신선한 채소나 과일, 곡류 등의 섬유질이 많이 들어간 음식을 섭취하고 음주나 흡연은 가급적 자제하고 규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 소화기질환의 예방에 도움이 된다고 할 수 있겠습니다. 다양한 중증질환인 위암, 대장암의 조기발견 및 치료부터 다양한 소화기 계통의 질환을 진단하기 ..

현대 사회에서 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용할수록 눈은 갈수록 피곤해지기 마련이다. 그리고 하루가 멀다 하고 미세먼지가 가득한 요즘은 사람들이 눈의 피로감을 느끼거나 심한 안구건조증으로 불편감을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 이럴 때는 안약을 습관적으로 넣은것보다는 인공눈물을 넣는것이 더욱 좋다. 하지만 인공눈물을 잘못 사용하면 오히려 눈 건강에 안좋은 영향을 가질수있다. ■인공눈물의 부작용 및 종류 그리고 사용방법 인공눈물은 크게 방부제가 든 인공눈물과 일회용 인공눈물로 나뉜다. 방부제가 든 인공눈물의 경우 1일 4회 이하로 점안하는것이 좋다. 또한 한꺼번에 많이 넣는것 보다는 1~2방울 정도가 적당량이기 떄문에 이점을 주의해야한다. 또 하나의 주의점은 렌즈를 착용하면서 인공눈물을 넣으면 안되는 점..

신장 건강에 좋은 '파슬리', 파슬리의 효능입니다. 신장은 신체의 혈액필터라고 할 수 있습니다. 몸에 들어오는 것을 처리하고 성분을 분리하는데요, 소변을 통해 좋지 않은 성분을 내보내고 그렇지 않은 성분은다시 몸으로 흡수시킵니다. 파슬리에는 비타민K, A, C, 엽산, 철분이 풍부합니다. 이 영양소들은 신장 건강을 잘 유지할 수 있도록 도와줍니다. 신장으로 들어오는 노폐물과 독소를 원활히 제거해주는 것은 물론 비타민과 미네랄까지 풍부하여 신장건강에 탁월합니다. 전반적인 소화와 효과적인 폐기물 처리를 개선하는데 도움을 주며 위장 내 기체 형성방지, 가스가 차는 것을 완화시켜주기도 합니다. 이로 인해 몸의 부기가 빠지는 것도 있는데요, 평소 자주 붓는 분들에게 더욱 좋습니다. '신장결석'에도 도움이 됩니다...

저렴한 가격으로 수면안대를 구입하고 잠을 잘자는 방법에 대하여 알아 보았습니다. 수면이 부족하면 일시적으로는 과로, 심각하게는 우울증 등의 질환으로 나타나기 때문에 일상의 과로에 찌든 현대인에게 좋은 수면은 절대적으로 필요하다. □좋은 수면을 위한 방법 □ ■스마트폰의 사용 범위를 제한한다 침실은 오로지 수면 장소로 남겨놓아야 하는 것. 의식적으로 스마트폰 사용 범위를 제한하면 시간과 공간에 맞게 몸의 리듬까지 조정된다. ■간단한 스트레칭으로 몸과 맘의 긴장을 푼다. 스트레칭이나 요가는 단순히 신체 피로만 푸는 것이 아니라, 여유로운 호흡법으로 마음의 피로까지 정리해준다. 긴장된 몸과 마음을 모두 이완하는 스트레칭을 한다. ■당신만의 ASMR을 찾아라 따라서 나만의 ASMR을 찾는 것이 중요하다. ASM..

가을 또는 겨울 같은 건조한 계절에는 건선과 같은 피부질환에 노출되기 쉽습니다. 특히, 재발도 잦아서 고통을 겪는 분들이 많은데요. 오늘은 건선의 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건선이란? 만성피부질환으로 좁쌀형태의 작은 발진과 은백색의 두꺼운 각질이 동시에 수반되는 증상입니다. 원인은 아직 불분명하지만 유전의 영향으로 있고, 외상이나 기후 또는 정서적인 영향도 있다고 하는데요. 악화되면 심한 가려움을 동반해 일상생활에 불편을 주게 됩니다. 따라서 미리 예방하는 게 좋은데요. 먼저 잦은 목욕을 피해야합니다. 과도한 자극은 오히려 가려움증과 건조 증을 극대화 하고, 피부 각질층도 떨어져 나가게 하는데요. 여기에 뜨거운 목욕과 사우나는 증상을 더 악화시킨다고 하니 피하시는 게 좋겠습니다. 마지막..

1. 팥 팥은 달고 독이 없으며, 성질이 따뜻합니다. 성분은 섬유질, 단백질, 지방, 당질, 회분, 비타민B1이 다량 함유되어 각기병등의 치료약으로도 널리쓰이며, 당뇨병에는 팥과 호박, 다시마를 삶아 먹으면 좋으며, 삶아 먹으면 신장염을 낫게하고, 팥꽃의 즙을 내어 바르면 주근깨를 퇴치합니다. 고혈압 치료도 되며, 설사를 멈추는 효능이 있습니다. 2. 강낭콩 식물성섬유질과 아미노산, 단백질, 사포닌의 성분들이 있어, 활성산소를 몰아주며 변비해소, 간건강, 면역력강화, 이뇨작용, 당뇨병개선, 여성갱년기완화, 항암효과가 있습니다. 3. 찰현미 현미에는 비타민E, D, F가 풍부하여 피부를 좋게 하며, 뼈건강에도 좋습니다. 현미에 함유되어 있는 섬유소는 혈중콜레스테롤의 수치를 낮춰주며, 음식내의 콜레스테롤이 ..