겨울철 건조함 해소! 천연 가습 방법! 동해안을 중심으로 건조특보가 내려지는 등 대기가 갈수록 메말라가고 있습니다. 특히, 난방을 많이 하는 겨울철에는 실내 공기도 건조해지기 마련인데요. 오늘은 실내의 건조함을 해소시켜줄 천연 가습 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 사람이 쾌적하게 느끼는 습도는 40~60%인데요. 하지만 겨울철 가정의 실내 습도는 30% 이하로 매우 건조한 편입니다. 이때 식물을 기르면 실내 습도를 높이는데 효과적인데요. 행운목과 홍콩야자, 장미허브 등이 습도를 높이는 데 좋고요. 식물에 물을 주면 물이 뿌리를 통과하는 과정에서 공기 중 먼지가 잘 걸러지기 때문에 식물에 의한 가습은 세균의 걱정도 덜 수 있습니다. 또 솔방울과 물, 접시만 있으면 간단하게 천연 가습기를 만들 수 있는데요...

꼬시래기효능, 영양성분과 꼬시래기 무침만드는법을 알아 보았습니다. 1.뼈건강에 도움이 된다 꼬시래기에는 칼슘과 비타민k가 풍부하게 들어 있습니다.그래서 성장기 아이들의 성장발육에도 도움을 주고 어르신들에게도 골밀도를 강화시켜 주기 때문에 뼈질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 2.변비와 다이어트에 도움이 된다 꼬시래기에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 몸속 노폐물 배출을 도와주어 신진대사를 촉진해주기 때문에 배변활동에도 도움을 줍니다.또한 변비에도 도움이 됩니다.그리고 꼬시래기는 100그램당 17칼로리 정도 입니다.영양가도 높지마 다이어트를 하는데 부족한 영양분을 공급해주고 포만감도 쉽게 느끼게 해줍니다. 3.간기능 향상에 도움이 된다. 우리의 간은 해독작용을 합니다.간건강이 나빠지게 되면 음..

■겨울철 우울증 극복방법! 다시 이맘때 겨울 날씨를 보이며 날이 추워지고 있습니다. 내일은 오늘보다 기온이 더 내려간다고 하는데요. 특히, 해가 짧아지고 밤이 길어지는 겨울에는 우울증에 걸리기 쉽습니다. 사람의 감정에 영향을 미치는 두뇌 속 화학물질의 분비가 제대로 되지 않기 때문인데요. 오늘은 겨울철 우울증을 극복하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 먼저 꾸준히 운동을 하는 것이 중요합니다. 겨울철에는 움직임이 둔화 되면서 운동량이 줄어들게 되는데요. 하지만 운동을 하게 되면 스트레스와 불안 증세를 완화 시켜주고, 특히 항 우울제보다도 효능이 더 오래간다고 합니다. 또 꾸준한 운동은 몸속 엔도르핀의 분비를 활성화시켜 면역 기능을 높이고, 통증까지 완화시킬 수 있다고 합니다. 다음은 군것질을 조심해야 합니..

■ 잘못된 등산 상식 베스트 5 ■ 1. 휴식할 때 벗고 움직일 때 옷을 입는다? 우리가 사용하는 다양한 옷들은 36.5°C의 체온을 유지하기 위해 만들어져 있다. 필요에 따라 이러한 옷들을 효과적으로 겹쳐 입는 기술이 바로 레이어링 시스템(Layering System)이다. 1st Layer(속옷) : 땀을 흡수하여 외부로 배출시킨다. 2nd Layer(보온 옷) : 체온을 외부로 빼앗기지 않게 한다. 3rd Layer(겉옷) : 외부의 비, 바람, 한기를 차단한다. 이 3가지 옷의 각각의 기능을 조합하면 어떤 환경에서도 쾌적한 체온을 유지할 수 있다. 레이어링 시스템은 더우면 옷을 벗고 바람이 불거나 추우면 옷을 입는 본능에 가까운 기술이다. 그런데 실제로는 반대로 하는 경우를 흔히 볼 수 있다. 멋..

■ 겨울 등산 시 꼭 알아야 필수 상식 ■ 1. 손과 발이 시리면 귀와 목을 감싸라 체열손실의 약 80%가 목과 귀, 머리 부위를 통해 이루어진다. 목을 지나 뇌로가는 굵은 혈관들이 수축이 되면 뇌에 혈액 공급의 장애가 발생되어 뇌졸증같은 치명적 위험성이 있기때문이다. 머리보다는 목과 귀를 특히 신경써서 목도리를 하여 열을 외부로 발산 시키지 않아야 한다. 몸은 생명 유지에 중요한 부분을 우선 보호 하기 위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 목도리는 이러한 작용이 일어나지 않도록 하는 필수 용품이다. 손과 발의 동상도 결국 몸 전체의 체온관리를 잘 못할 때 신체가 머리와 중요 장기만을 우선적으로 보호하는 시스템이 작동된다. 혈액 공급이 충분하지 못해 벌어지는 조직의 괴사와 한기 노출이 겹쳐서 발생하..

일 년 중 가장 날씨가 추운 계절이며 짧은 낮의 길이와 긴 밤의 길이가 특징이고, 다른 계절과 달리 눈으로 인한 활동의 제한이 생기는 기간입니다. 추운 날씨로 인해 근육과 관절의 유연성이 저하되고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어지기 때문에 운동능력이 제한됩니다. 특히 기온 차가 심한 겨울철에는 갑작스러운 심장질환이나 뇌혈관 질환 등이 발생할 수도 있으며 저체온증 및 동상이라는 질병 등에 특별한 주의를 기울여야 합니다. ■ 운동방법 겨울에는 일반적인 운동강도보다 10-20% 정도 낮춰서 운동으로 최대운동량의 60% 가량으로 운동하는 것이 적합합니다. 운동시간은 20-60분 정도로 강도가 높을수록 시간을 줄입니다. 운동은 점진적으로 운동강도를 늘려가면서 진행합니다. ■ 운동 시 주의사항 - 저체..

결명자의 영양소의 효능은? 우리에게 차로 익숙한 결명자는 콩과에 포함되는 결명차의 씨앗으로 눈 건강에 도움이 됩니다. 실제로 결명자 속 카로틴은 눈의 피로 해소를 돕고 야맹증을 예방하는 데 효능이 있습니다. 또한 결명자의 루브로프사린, 오브투신 등의 물질은 피를 깨끗하게 만들고 콜레스테롤 수치와 혈압을 저하해 심혈관 질환 및 동맥경화를 예방하는 데 기여합니다. 구기자의 영양소의 효능은? 구기자나무의 열매인 구기자에는 베타인, 제아잔틴, 카로틴 등의 성분이 들어 있습니다. 이러한 구기자는 지방간을 예방하는 데 효능이 있습니다. 구기자에 함유된 베타인 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 구기자에는 비타민 C와 루틴도 많이 들어 있습니다. 이로 인해 구기자는 혈관 건강에도 기여합..